Ovengerechten

Keto enchiladas met pittig gehakt

Keto enchiladas met pittig gehakt

Aantal porties: 2-4

Tijd: 40 min

Moeilijkheid: *

Veel gerechten uit de Mexicaanse en Tex-Mex keukens zijn niet geschikt binnen het Keto dieet, met name gerechten die met tortillas worden gemaakt. Zo ook enchiladas. Maar ik heb er wat voor gevonden, letterlijk! Wat, dat verklap ik nog niet maar lees in de blog. De enchiladas zijn gevuld met pittig gehakt maar je kunt het uiteraard ook minder scherp maken als pittig eten niet jouw ding is.

Bekijk Recept

 
Geroosterde karbonades met champignons en tomaat (Keto)

Geroosterde karbonades met champignons en tomaat (Keto)

Aantal porties: 2

Tijd: 1 uur

Moeilijkheid: *

Dit gerecht van geroosterde karbonades met champignons, tomaat en ui is met de sla erbij een koolhydraatarme en Keto friendly complete maaltijd. De karbonades worden eerst bestreken met een mengsel van mosterd, knoflook, citroen, tijm en rozemarijn zodat ze lekker veel smaak krijgen. 

Bekijk Recept

 
Groene asperges, chorizo, champignons en kip traybake

Groene asperges, chorizo, champignons en kip traybake

Aantal porties: 2-3

Tijd: 40 min

Moeilijkheid: *

Deze traybake met groene asperges, chorizo, ui, champignons en gemarineerde kip is koolhydraatarm en Keto friendly. Al vind ik het heerlijk om te koken, toch hou ik ook van het gemak van traybakes. Vooral op drukke dagen. Je hebt er doorgaans niet al teveel voorwerk aan en de oven doet de rest.

Bekijk Recept

 
Aubergine, kip, tomaatjes, olijven en feta traybake (Keto)

Aubergine, kip, tomaatjes, olijven en feta traybake (Keto)

Aantal porties: 4

Tijd: 45 min + wachttijd

Moeilijkheid: *

Vaste volgers weten dat ik dol ben op traybakes. Het zijn niet de snelste gerechten maar wel heel makkelijk omdat je alles op de bakplaat of in een bakblik doet en de oven de rest van het werk laat doen. Zo heb je je handen vrij om tussendoor nog iets anders te doen. Vandaag weer koolhydraatarm met aubergine, kip, tomaatjes, olijven en feta en daarbij verse tzatziki. Koolhydraatarm en Keto friendly.

Bekijk Recept

 
Courgette en Italiaanse worstjes traybake (Keto)

Courgette en Italiaanse worstjes traybake (Keto)

Aantal porties: 2

Tijd: 30 min

Moeilijkheid: *

Laatst bestelde ik een paar soorten buitenlandse kaas bij mijn favoriete online adres omdat ik die kaassoorten niet in de buurt kan vinden, zelfs niet bij de lokale kaasboer. Maar ze verkopen daar meer dan alleen kaas, zoals verse Italiaanse worstjes. Ook die zijn bij mij in de buurt nergens verkrijgbaar en heb deze dus meebesteld. Ik moest ze echter ook nog ergens voor gebruiken en dat is voor deze courgette traybake geworden! 

Bekijk Recept

 
Witlof, koolvis en ontbijtspek traybake

Witlof, koolvis en ontbijtspek traybake

Aantal porties: 4

Tijd: 55 min

Moeilijkheid: *

Pas geleden maakt ik een ovenschotel met witlof op de koolhydraatarme Keto manier, vandaag een traybake die wel koolhydraten mocht bevatten, namelijk aardappels. Met daartussen met ontbijtspek omwikkelde koolvis. Op deze manier worden de aardappels en witlof heerlijk geroosterd. Het spek om de vis voorkomt dat de vis uitdroogt en het smaakt ook gewoon heel lekker!

Bekijk Recept

 
Witlof, bloemkool en gehakt ovenschotel (Keto)

Witlof, bloemkool en gehakt ovenschotel (Keto)

Aantal porties: 4

Tijd: 1 uur

Moeilijkheid: *

Deze ovenschotel is een soort hachis parmentier maar dan op de Keto manier, dus geen aardappelpuree (want snelle koolhydraten) maar een puree van bloemkool. Daaronder een laag gekruid gehakt en stronkjes witlof.

Bekijk Recept

 
Griekse traybake met kip, olijven, tomaatjes en feta

Griekse traybake met kip, olijven, tomaatjes en feta

Aantal porties: 4

Tijd: 1 uur en 25 min

Moeilijkheid: *

Vaste volgers weten wel dat ik een fan ben van traybakes. Lekker alles op een bakplaat of in een bakblik, uiteraard na wat voorbereiding, en verder doet de oven z’n werk. Heb je ondertussen je handen vrij om wat anders te doen of gewoon lekker even te relaxen. Deze keer is mijn traybake met kip en krieltjes en een Griekse twist door toevoeging van olijven, tomaatjes en feta.

Bekijk Recept